[헬스로그 실험실 Ep.0] 헬스로그 실험 시작합니다 – 내 몸의 루틴을 기록하기로 했습니다

🧪 왜 ‘헬스로그 실험실’을 시작하게 되었을까?

운동은 해봤고, 식단도 바꿔봤습니다.
그런데… 왜 나는 아직도 내 몸의 변화를 느끼지 못할까?

 

그 질문에서 시작된 게 바로
👉 GCLARA 헬스로그 실험실입니다.

 

단순히 ‘운동했다’, ‘식단 줄였다’라는 모호한 느낌이 아니라,
**“기록하고, 분석하고, 실험해보자”**는 생각으로
하루하루 루틴을 측정 가능한 데이터로 남겨보기로 했습니다.

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🎯 실험 목표

항목	목표
기간	30일 실험 루틴
방식	식단 · 운동 · 수면 · 기분 매일 기록
도구	📋 GPT 기반 Notion 템플릿
측정 지표	체중, 체형, 수면 질, 컨디션 변화

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📋 준비물

• ✅ 스마트워치 (갤럭시워치5 활용)
• ✅ 체중계 (주간 단위 변화 확인용)
• ✅ GPT + Notion 기록 템플릿
• ✅ 기본 홈트 공간 + 물 2L 루틴

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🧠 실험의 핵심 포인트는 3가지입니다

1. 기록은 습관을 바꾼다
   매일 체크리스트를 채우는 것만으로도
   의식이 바뀌고 루틴이 생깁니다.

 

1. 데이터가 감을 이긴다
   “오늘 좀 뿌듯한데?”보다는
   “오늘은 1,950kcal 섭취, 410kcal 소모했네.”
   이렇게 구체적인 피드백을 쌓는 것이 목표입니다.

 

1. GPT가 운동 코치가 된다
   직접 루틴을 설계하고 고쳐주는 AI.
   오늘도 “GPT야, 하체 루틴 20분짜리 짜줘”라고 말하며 시작합니다.

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📥 사용 중인 템플릿

📎 GCLARA 헬스로그 Notion 템플릿 다운로드

• 날짜별 식단 · 운동 입력
• 기분, 수면, Before/After 기록 가능
• GPT 추천 루틴 붙여넣기 공간 포함
• 자동 요약 필드로 한 주 루틴 트래킹 완성

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🏁 앞으로의 계획

에피소드	주제
Ep.1	헬스로그 실험 시작합니다
Ep.2	내 몸은 진짜 몇 칼로리를 소모할까?
Ep.3	10분 루틴으로 뱃살 줄이기 도전
Ep.4	닭가슴살 vs 두부, 한달 식단 실험
Ep.5	갤럭시워치 vs 애플워치 비교기
Ep.6	하루 물 2L 챌린지, 피부에 변화가?
Ep.7	야식 참기 챌린지: 뇌와의 전쟁
Ep.8	운동 기록 앱, 진짜 도움될까?
Ep.9	헬스장 vs 홈트: 한 달 비용 정산
Ep.10	30일 후 변화: 몸무게·체형·습관 총정리

 

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🙋 GCLARA의 한 줄 다짐

“기록하지 않으면, 아무것도 바뀌지 않는다.”
이제는 루틴을 데이터로 남겨서
나에게 가장 잘 맞는 건강 루트를 찾아가려 합니다.

 

매일매일, GCLARA의 실험실은 움직입니다.
같이 해볼래요?