[헬스로그 실험실 Ep.5] 하루 물 2L 챌린지 – 진짜 피부가 달라질까?

🧪 오늘의 실험 주제

“물 많이 마시면 피부가 맑아진다는데…
정말일까? 직접 마셔봤습니다.”

 

‘피부 좋아진다’, ‘다이어트에 좋다’, ‘노폐물 배출된다’…
하루 물 2L는 이제 거의 건강 루틴의 필수 체크리스트처럼 느껴지죠.

 

하지만 정말 물을 매일 2리터씩 마시면
몸과 피부, 기분에 어떤 변화가 생길까?

 

GCLARA가 7일간 직접 실험해봤습니다.

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🎯 실험 조건

항목	내용
실험 기간	7일
음수량	하루 2L (500ml x 4회)
측정 항목	피부 상태, 배변 상태, 피로감, 몸무게 변화
기록 도구	GPT 건강 일지 Notion 템플릿
보조 도구	타이머 알림 + 물병 계량 + 리마인더 앱

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💧 실험 방식

• 아침 / 점심 / 오후 / 저녁 4번으로 나눠 섭취
• 공복 시 1잔 + 식사 전 30분 권장
• 음료, 커피 제외. 순수한 물만 포함

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📋 실험 일지 요약

날짜	음수량	피부 느낌	피로감	배변	메모
Day 1	1.5L	건조함 여전	약간 무거움	O	시작 어색
Day 3	2.0L	촉촉함 느낌 시작	덜 피곤	O	배출감 Good
Day 5	2.1L	모공 축소 느낌	가벼움	O	기분도 상쾌
Day 7	2.0L	피부 윤기+톤 업	확실히 개운	O	눈 밑 칙칙함 ↓

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🔍 실험 전후 비교

항목	Before	After
피부 촉촉함	★★☆☆☆	★★★★☆
모공/유분	거칠고 넓음	정돈된 느낌
피로도	낮시간 졸림 있음	집중력 ↑
화장 지속력	금방 무너짐	뽀송 지속
체중 변화	-	-0.5kg (야식 줄고 대사 활발)

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🧠 결론: 물은 “만능은 아니지만 확실한 베이스”

피부가 매끈해지고 기분이 맑아진 느낌.
몸 전체가 덜 피곤하고 정돈되는 루틴이 생겼습니다.

✔️ 특히 커피 위주의 하루를 살던 사람이라면
물로 바꾸는 것만으로도 큰 차이를 느낄 수 있어요!

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💡 함께 쓰면 좋은 물 루틴 꿀템

• ⏰ 하루 물 2L 알림 타이머 앱 추천
• 🫙 눈금 있는 워터저그 (1L) – 자동 측정 용기
• 💧 전해질 파우더 (물 맛없을 때 대체)
• 📋 📥 GCLARA 워터루틴 노션 템플릿 다운로드

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🔔 다음 편 예고

[Ep.6] 야식 참기 챌린지 – 뇌와의 전쟁,
그리고 수면의 변화
과연 우리는 몇 시까지 먹지 않고 버틸 수 있을까?